Vamos falar de saúde mental?
Estamos vivendo o primeiro mês do ano, e este momento de início de um novo ciclo representa a oportunidade de construir um novo caminho, escrever uma nova história ou concretizar planos que estavam guardados.
Mas, sabemos que diante de tantas mudanças e desafios que o cotidiano nos traz, exigindo novas atitudes, habilidades, entendimentos e comportamentos, a vida pede equilíbrio para lidar com as obrigações e também praticar o auto cuidado, com o propósito de uma vida mais leve.
Por isso, o nosso tema hoje é o Janeiro Branco, um movimento criado para fomentar a cultura da saúde mental na sociedade. O símbolo desse movimento é o mês de Janeiro, que representa o início de um ano, e a cor branca simboliza um papel ou tela em branco, sobre a qual se pode escrever ou projetar novos planos, desejos, e escrever uma nova história.
Em 2023, o tema é EQUILÍBRIO! Trata-se de equilibrar as obrigações e o lazer, a individualidade e coletividade, o cansaço e a motivação, o trabalho e o descanso, o medo e a coragem e muitas outras dualidades. A conquista do equilíbrio em todos os âmbitos, revela uma vida mais feliz e mais leve!
Para alcançar este equilíbrio, o melhor caminho é o autoconhecimento, o autocuidado, a saúde mental! E nós, do Grupo BZ, não poderíamos deixar de espalhar essa mensagem, e essa conversa começou dentro de casa!
Motivados pelo movimento Janeiro Branco, preparamos uma ação muito legal para abordar o tema saúde mental com todos os colaboradores do Grupo! Desde a 2ª semana de Janeiro, a equipe do RH têm feito uma roda de conversa com os colaboradores das pousadas, hotéis e restaurantes, na companhia de uma estudante de psicologia, para falar sobre a importância do autocuidado, compartilhando boas práticas para que cada colaborador saiba cuidar melhor de si mesmo e da própria saúde mental!
Além da roda de conversa, foram produzidos panfletos e bottons para reforçar a mensagem e celebrar esse movimento que traz um tema tão importante e que deve fazer parte de nossas vidas!
Por isso, gostaríamos de te convidar a também colocar o autocuidado em prática! Essa jornada pode começar com algumas atitudes e mudanças de hábitos que vão trazer inúmero benefícios e uma vida bem mais prazerosa! Confira as dicas:
● CRIE ROTINAS:
Determine dias e horários para fazer algo que seja bom e importante para você, respeitando seu horário de sono. Durma em um horário que te possibilite descansar por pelo menos 8 horas seguidas, e priorize o sono como um momento de descanso e relaxamento para o corpo e mente.
● SE MANTENHA EM MOVIMENTO:
Pratique exercícios físicos! Escolha uma atividade que você adora fazer. Pode ser um esporte como surf, natação, canoa havaiana, corrida, ou uma atividade física como musculação ou yoga, e em conjunto, alimente-se bem comendo de forma saudável.
Uma alimentação balanceada e bem distribuída ao longo do dia mantém o organismo equilibrado e nutrido.
● AUTOCONHECIMENTO:
Se observe. Como você se sente ou reage diante a determinadas situações? Você sabe dizer não? Conhece e respeita seus limites?
Busque se conhecer melhor e pratique meditação, ela é uma técnica que conduz a mente para um estado de relaxamento, reduzindo o estresse e a ansiedade, possibilitando melhor compreensão de si mesmo.
● BOAS RELAÇÕES:
Mantenha contato com pessoas positivas, que você ama e que te fazem bem, como família e amigos. Desfrutar de um tempo ao lado das pessoas que ama, faz com que a vida tenha sentido e cor, e isso é fundamental para uma vida equilibrada.
● FAÇA TERAPIA:
Se você sente dificuldade em lidar com suas emoções, compartilhe suas questões com um profissional de confiança. Ele irá te ajudar da melhor forma para enfrentar os problemas da vida.
● VIAJE:
Viajar permite respirar novos ares, vivenciar experiências novas em locais diferentes e curtir momentos de alegria fazendo o que você realmente gosta. Isso gera bons estímulos para o cérebro, reduzindo o estresse e proporcionando um delicioso sentimento de felicidade!
Você vem com a gente nessa? Então, comece hoje mesmo a cuidar de si! Faça o que te faz bem e cuide de sua saúde mental, pois cuidar da mente é cuidar da vida!
